tag:blogger.com,1999:blog-60540035608582990142024-03-13T06:56:50.323+00:00Nutri Super Healthbem nutrir dá saúdeAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.comBlogger476125tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-86565282507566853392017-09-27T15:07:00.002+01:002017-09-27T15:07:44.181+01:00Mudamos de localização<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEPIueIYdhlXW14iK922_hhyVG4vUjJTtccz4t23mjwoxJpL3rK3saRfJlieBfPdf8M4Rkih8fGlvPPapRZRzjtvViFHWi98fSvaXdvb_QBedKli9ivGAhVs2NLBVFCTcMGA7wXGc3d0Q/s1600/time-for-a-change-2015164_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="425" data-original-width="640" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEPIueIYdhlXW14iK922_hhyVG4vUjJTtccz4t23mjwoxJpL3rK3saRfJlieBfPdf8M4Rkih8fGlvPPapRZRzjtvViFHWi98fSvaXdvb_QBedKli9ivGAhVs2NLBVFCTcMGA7wXGc3d0Q/s320/time-for-a-change-2015164_640.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A Nutri Super Health surgiu em 2010, com o intuito de
incentivar os seus seguidores a um estilo de vida saudável. A paixão pela
nutrição resultante do impacto visível na saúde
foi constantemente reforçado. Hoje, 7 anos depois, esta partilha
continua, fruto do interesse de vários seguidores. Cada vez mais as pessoas já
associam que a alimentação pode ter um contributo enorme na sua saúde.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Contudo, surge a necessidade de virar a página e o <a href="https://www.nutrisuperhealth.com/blog/" target="_blank"><span style="font-size: large;">blog da Nutri Super Health</span></a> tem uma nova localização, passando a estar com um novo visual,
inserido no <a href="https://www.nutrisuperhealth.com/" target="_blank">site oficial da Nutri Super Health</a>.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Esperamos poder continuar a ter a sua visita, partilha de
opiniões e sugestões, para contribuirmos todos para um bem maior. </div>
<div class="MsoNormal">
Bem nutrir dá
saúde.<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-83176618409416427842017-08-21T14:41:00.001+01:002017-08-21T14:41:15.626+01:00Prato que engana o olho<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhnhfwYgwsfnC0hDlQlM01BBXvexrbs5rnjcnaiK19V-Jh7U4vg03wOgiIVR-7g4HCDcVzRRMniUABncmo-xVSTNsVVD5-wib_hh3AScGIxA95tHxhGiwwVqIQ-fbKqwhyphenhyphenNf8d_6u_dU/s1600/billde.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="699" data-original-width="920" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhnhfwYgwsfnC0hDlQlM01BBXvexrbs5rnjcnaiK19V-Jh7U4vg03wOgiIVR-7g4HCDcVzRRMniUABncmo-xVSTNsVVD5-wib_hh3AScGIxA95tHxhGiwwVqIQ-fbKqwhyphenhyphenNf8d_6u_dU/s320/billde.png" width="320" /></a></div>
<div>
Até ao momento para um bom controlo de peso, importa saber o que comer, quando comer e com o que comer, aliado à prática regular de exercício físico. Contudo, entre vários fatores que interferem a velocidade de mastigação tem um papel preponderante.</div>
<div>
Nesse sentido, um <i>designer</i> lituano desenvolveu um prato que dificulta o ato de comer, para auxiliar pessoas a perder peso. Não só este prato dá a ilusão ótica de haver mais comida no prato, do que a que realmente existe, mas também pela sua dificuldade em comer, demorarão mais, permitindo que o cérebro possa transmitir os sinais de saciedade.</div>
<div>
Este prato, apresentado no Congresso Europeu de Obesidade, vai agora ser testado durante um ano; se os resultados forem positivos, poderá depois ser comercializado.</div>
<div>
Pode saber mais sobre este projeto em <a href="http://crinklyplate.com/">crinklyplate.com</a>, assim como neste momento pode inscrever-se para ser uma das pessoas a testar o mesmo. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-87059971002421386432016-12-23T22:05:00.002+00:002016-12-23T22:05:48.191+00:00Pasta de sésamo (tahine)<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5dInbPrVxZSv7-6QnCRlPqR5xLc5kSvVUq6Dd3VxAXkpX3BZ_hFMLMMaQmrIhpjaiUNYWfmGI0EcmgxW5G2A-zkuAPZpvoz0XOpjUOOJeBQPBBu9C-wNkUv44PcgIMnOAnDt2KGjFD5I/s1600/IMG_7475.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5dInbPrVxZSv7-6QnCRlPqR5xLc5kSvVUq6Dd3VxAXkpX3BZ_hFMLMMaQmrIhpjaiUNYWfmGI0EcmgxW5G2A-zkuAPZpvoz0XOpjUOOJeBQPBBu9C-wNkUv44PcgIMnOAnDt2KGjFD5I/s320/IMG_7475.jpg" width="320" /></a><b>Tempo de preparação: </b>15 minutos</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<b>Ingredientes</b><div>
1 1/2 cháv. de sementes de sésamo claras</div>
<div>
3 a 4 pedras de sal marinho</div>
<div>
1 colh. sopa de azeite ou óleo de sésamo (opcional)<br /></div>
<div>
<b>Preparação:</b></div>
<div>
Torre as sementes de sésamo numa frigideira, em lume brando, durante cerca de 3 minutos, até ficarem douradas.</div>
<div>
Transfira as sementes para um processador de alimentos e triture-as. Raspe as paredes do processador com uma espátula e volte a bater; ao fim de 10 minutos, obterá uma pasta. Nessa altura adicionar o sal e o azeite e bater por mais 1 minutos.</div>
<div>
Guarde no frigorífico (esterilizado) com tampa e conserve no frigorífico. </div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Dica:</b> Pode usar para barrar o pão e em várias receitas como no <a href="http://nutrisuperhealth.blogspot.pt/2014/05/hummus.html" target="_blank">hummus</a>.</div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?espv=2&biw=1366&bih=662&tbm=isch&sa=1&q=tahine&oq=tahine&gs_l=img.3...466512.468686.0.469092.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1c.1.64.img..0.0.0.jdyNdSRWKTE#tbm=isch&q=homemade+tahini&imgrc=A3qasXNsYpKJNM%3A" target="_blank">daqui</a> e adaptado de "Cozinha vegetariana para quem quer poupar."</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-90760347898460380502016-11-21T12:42:00.001+00:002016-11-21T12:50:08.268+00:00Autocolantes na fruta – para que vos quero?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAPYY4Ra00KEsFj-Nzai8FM77Y3rDXTBWw1QpXju7OaO4lQbhjLj6ssWGZfrqXKcFDY56TgLAD1UHI6-ZqHclI1BxF9-hKMuXwf8Nd1juvCc-f4PLQZm_3t9ECCdpRwP_r0xMsRLPamfY/s1600/descodifique+c%25C3%25B3digo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAPYY4Ra00KEsFj-Nzai8FM77Y3rDXTBWw1QpXju7OaO4lQbhjLj6ssWGZfrqXKcFDY56TgLAD1UHI6-ZqHclI1BxF9-hKMuXwf8Nd1juvCc-f4PLQZm_3t9ECCdpRwP_r0xMsRLPamfY/s400/descodifique+c%25C3%25B3digo.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Já reparou que a fruta vem muitas vezes com um autocolante
em cada peça? E sabe o que é que significa esse autocolante.? Se se preocupa
com o impacto ambiental do uso de autocolantes, certamente já deu por si a
pensar que é algo inútil e desnecessário, até porque é colado em frutas que se
podem comer com casca.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">No entanto, o uso desse autocolante tem informação específica e importante, que nos
permite saber a origem dessa fruta. Afinal, quais as razões para a existência
desse autocolante? </span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">- Permite ao funcionário do hipermercado identificar a fruta
e sua proveniência o que o irá ajudar a colocar no local correto quando uma
peça de fruta é deslocada pelo consumidor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">- Dá a conhecer ao consumidor, a forma como a fruta foi
cultivada, quando apresenta um número, designado por código PLU (Price Look Up).
Existem 3 tipos de códigos e números
usados, que indicam se a fruta cresceu segundo métodos convencionais, de forma biológica
ou se foi geneticamente modificada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">– Se o número tiver 4 digitos,
como 4130, é porque se trata de fruta cultivada da forma mais convencional, com
recurso a pesticidas;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">– Quando apresenta 5 digitos e
começa por 8, como 82221, significa que a fruta foi modificada geneticamente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">– Já se começar com o algarismo 9
como 94011, a fruta foi cultivada em modo biológico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Estes códigos são utilizados a nível internacional desde
1990, para produtos frescos, em particular fruta e legumes. A entidade que
controla os códigos PLU é a International Federation for Produce Standards
(IFPS) e é de referir, que a utilização dos códigos PLU é facultativa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">No que concerne à comestibilidade do autocolante da fruta,
existem normas que garantem que quer a cola, quer o papel sejam digeríveis. Contudo,
sempre que possível retire o mesmo. Prevê-se em breve que os autocolantes
venham ser substituídos por uma gravação a laser, resultante de recomendações
aprovadas pela União Europeia desde Junho de 2013.<o:p></o:p></span></div>
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Assim sendo, da próxima vez que adquirir fruta, se
sentir curiosidade, olhe para o código que apresenta e confirme o seu modo de
cultivo. Se estiver a optar por seguir uma alimentação biológica, recomenda-se
que o faça para confirmar de que forma o alimento foi cultivado.</span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-54101339640828773622016-10-30T22:27:00.002+00:002016-10-30T22:27:45.492+00:00Sopa de ervilhas e alho francês com germinados<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpEYyyDmDlPZbquTY1B9NYUYtbM_acC9P3dFR8k1i1LOtpXBSD0YwH27FeXj0c0mB-aijqs4X7wQu0sMguuFdh4bxjrBi2xXpDNytqPiunpdcsXwm4CW1_T2LZZ7tz1UElNqy1BF7P3JM/s1600/0d4e438e8abafb0899d44010eca333d0.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpEYyyDmDlPZbquTY1B9NYUYtbM_acC9P3dFR8k1i1LOtpXBSD0YwH27FeXj0c0mB-aijqs4X7wQu0sMguuFdh4bxjrBi2xXpDNytqPiunpdcsXwm4CW1_T2LZZ7tz1UElNqy1BF7P3JM/s320/0d4e438e8abafb0899d44010eca333d0.jpg" width="214" /></a>Tempo de preparação: 45 minutos<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Para 4 pessoas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>Ingredientes:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
400g de ervilhas frescas ou congeladas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
2 alhos franceses<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
1 cebola<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
1 mão cheia de rebentos de ervilhas germinadas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Azeite q.b</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Sal marinho q.b<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>Preparação:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Num tacho, coloque as ervilhas, a cebola e os alhos franceses
cortados em rodelas. Cubra com água, tempere com sal e tape. Cozinhe em lume
médio durante 30 minutos.<br />
Reduza a sopa a puré e sirva polvilhada com as ervilhas germinadas e um fio de azeite.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?biw=1366&bih=613&noj=1&site=webhp&tbm=isch&sa=1&q=pea+soup+with+croutons+and+germinated+peas&oq=pea+soup+with+croutons+and+germinated+peas&gs_l=img.3...13970.17695.0.17984.20.20.0.0.0.0.145.1802.16j4.20.0....0...1c.1.64.img..0.0.0.HT2Mh1NXNxQ#imgrc=vAxvqTQoHo_4AM%3A" target="_blank">daqui</a>.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-91779735980508500032016-10-15T10:26:00.004+01:002016-10-15T10:29:05.426+01:00Como germinar sementes?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpO7DBWWwuqq_r2NuWvtHJqZyh9WWldef1jacCB1aZyk5Gt8a-E4C6R3vwMFwildsStM8kZG0z0CXPB4Q3hb77Gfsgw6Y0GE4JwUYUgU6z6p0Ih6s9YRz3mzDP3co5xTlomLvXdTaR31w/s1600/PA040690.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpO7DBWWwuqq_r2NuWvtHJqZyh9WWldef1jacCB1aZyk5Gt8a-E4C6R3vwMFwildsStM8kZG0z0CXPB4Q3hb77Gfsgw6Y0GE4JwUYUgU6z6p0Ih6s9YRz3mzDP3co5xTlomLvXdTaR31w/s320/PA040690.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zMELUzrwSoX0Hd1Rz2a6szq_C565PZQNhkcAlb6o9cg3AKKnSYFTKMOYSvie5wKfoEyMHNu3uDxq9g54R32ImWCJtCwNQLN1iX4Uq3xh0rzM8PDkj5ZAatTtRkeNanAEH6dGO1hdyPw/s1600/PA040693.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zMELUzrwSoX0Hd1Rz2a6szq_C565PZQNhkcAlb6o9cg3AKKnSYFTKMOYSvie5wKfoEyMHNu3uDxq9g54R32ImWCJtCwNQLN1iX4Uq3xh0rzM8PDkj5ZAatTtRkeNanAEH6dGO1hdyPw/s320/PA040693.jpg" width="320" /></a><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
O processo de germinação é bastante fácil. Precisa de
sementes de boa qualidade, algum tempo e um germinador.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
Eis o processo de uma forma genérica:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
Deixar
as sementes de molho em água mineral durante cerca de 10 horas e remover os que
se encontram partidos. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
Lavar
bem as sementes com água e colocá-las num germinador. Se usar um germinador de
prateleiras, assegure-se que ficam uniformemente distribuídas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
Regar
as sementes 2 a 3 vezes por dia até que termine o processo de germinação
(variável de semente para semente, mas em média 4 a 10 dias).<o:p></o:p></div>
Os alimentos germinados podem ser conservados no
frigorífico alguns dias. Antes de os consumir, lave os rebentos, do mesmo modo
que lava os vegetais.<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-79575539430285127502016-10-05T09:11:00.000+01:002016-10-05T09:11:11.905+01:00Já ouviu falar sobre alimentos germinados?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFbFuxNcwrShWA1-fLtMfUiYmDUKCHjswvHdiVOZzTgm5uazp3fJPvsevN7S_PBPSuiXgERoCfudpjAspStt3TgOTsHSNj5npkbiB1WzoU5RK2nwSvaujMnyg1BWhRJ4LIzkh4mp0edTA/s1600/P9110356.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFbFuxNcwrShWA1-fLtMfUiYmDUKCHjswvHdiVOZzTgm5uazp3fJPvsevN7S_PBPSuiXgERoCfudpjAspStt3TgOTsHSNj5npkbiB1WzoU5RK2nwSvaujMnyg1BWhRJ4LIzkh4mp0edTA/s400/P9110356.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="letter-spacing: .25pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Os alimentos germinados, ou rebentos, são os
grãos, as sementes e as leguminosas que deram inicio ao processo de criação de
uma nova planta<span style="color: #758489;">. </span></span>Os
alimentos germinados são considerados alimentos bioactivos (activam a vida) e
constituem praticamente os únicos alimentos que chegam aos nossos pratos com o
seu potencial vital totalmente inalterado e mesmo aumentado exponencialmente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Independentemente do que germina, pode ver multiplicado o seu teor
de minerais ou vitaminas em cerca de 20 vezes. Destaca-se que os alimentos
germinados constituem uma das raras fontes vegetais de vitamina B12, e por isso
assumem grande importância no que diz respeito à alimentação dos vegetarianos.
A sua riqueza em enzimas, clorofila, aminoácidos, vitaminas, minerais e
oligoelementos permite contribuir para uma boa saúde. Estes alimentos facilitam
reacções metabólicas, bem como a regeneração celular e ainda estimulam o
aumento das defesas do organismo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
A escolha das sementes a germinar é fundamental. Opte por pelas
opções que sejam biológicas (livres de inseticidas e fertilizantes químicos) e
frescos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Os germinados além de serem excepcionalmente nutritivos são um
elemento muito decorativo em saladas e pratos cozinhados.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-17103419838341714432016-09-22T23:03:00.001+01:002016-09-22T23:03:25.662+01:00Sabia que a casca da fruta...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoAgU7JkNAJh_MABBXN4IZE7sptyTEgRPzHGUChi8I9xjpZr8SwuChDBvHkBtf4ddUKL_dWXya-m-1Mlys0yl14vn_slkK56rw3zkbnVy2a2UFBwhu3b6TnlgSC8nNrUnjbSjZorJ-xe8/s1600/frutas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoAgU7JkNAJh_MABBXN4IZE7sptyTEgRPzHGUChi8I9xjpZr8SwuChDBvHkBtf4ddUKL_dWXya-m-1Mlys0yl14vn_slkK56rw3zkbnVy2a2UFBwhu3b6TnlgSC8nNrUnjbSjZorJ-xe8/s320/frutas.jpg" width="320" /></a></div>
A casca da fruta e a pele dos frutos gordos (ex: amêndoas e avelãs) são as mais ricas em fibras, vitaminas e fitoquímicos antioxidantes. Para tirar o máximo partido das mesmas e evitar componentes nocivos, opte por fruta biológica, bem lavada.<br />
No caso dos frutos gordos, antes de os ingerir, opte previamente por demolhá-los. Rejeite a água de demolhe e seque bem os frutos gordos.<br />
<span style="font-size: xx-small;">Imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?q=cascas+da+fruta&espv=2&biw=1366&bih=613&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiX-aGp-6PPAhVDXhQKHYgcDyMQ_AUIBigB#tbm=isch&q=fruta&imgrc=Q3Yi5buzoDB7EM%3A" target="_blank">daqui</a>.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-88239199622900024042016-09-15T23:13:00.002+01:002016-09-15T23:13:48.695+01:00Novidades ...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC-yTxsrGEJnABpNIFBrRf_3xC-Qwz0lOo5butju5d6zBgPv7zNqlqnLDQqF-cNcdrLZ97Mzzl3k4zph7YPeIpH5mS0B5RVe3UvjoGZ4ru7MIhBWrnJy2tVnA0_kE1VOTUZ8AyqfRjkJA/s1600/13653258_1056258934427191_8902380297862063118_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC-yTxsrGEJnABpNIFBrRf_3xC-Qwz0lOo5butju5d6zBgPv7zNqlqnLDQqF-cNcdrLZ97Mzzl3k4zph7YPeIpH5mS0B5RVe3UvjoGZ4ru7MIhBWrnJy2tVnA0_kE1VOTUZ8AyqfRjkJA/s400/13653258_1056258934427191_8902380297862063118_o.jpg" width="400" /></a></div>
Partilho convosco o "nascimento" da página Nutri Super Health.<br />
Poderão visitar a mesma acendendo a www.nutrisuperhealth.com<br />
Todas as opiniões poderão ser partilhadas por <a href="mailto:nutrisuperhealth@gmail.com" target="_blank">e-mail</a> ou <a href="https://www.facebook.com/anutrisuperhealth/" target="_blank">facebook</a><br />
Este projeto já estava planeado há algum tempo e eis que se encontra disponível :)<br />
Agradece-se a colaboração de todos que se envolveram na construção desta página. Um agradecimento especial ao excelente fotógrafo <a href="http://www.joaquimfialfotografia.com/" target="_blank">Joaquil Fial Fotografia</a> e sua equipa, que me acompanhou nesta aventura.<br />
O blog Nutri Super Health continuará ativo, com publicações sempre que possível.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-45528325341015625082016-09-07T17:46:00.000+01:002016-09-07T17:46:53.018+01:00Gelado vegetal de banana e manga<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #0a0201; font-family: "Pontano Sans"; font-size: 15px; line-height: 24.375px; margin-bottom: 30px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; text-decoration: underline;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW4ghLeLJmyTWDyhRn1swZHlKUS0IZ3DBVZXxYidDzHyEjttF-2QE2zQAvskk8k4Uha_UuOwSFCF6k-6S69ZK9LPS9zdkBIdiZbS9rRSM_OGorDFC7aWMnKUWLhkh9d10gSKiqASiuXWA/s1600/18153097_GOjky.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW4ghLeLJmyTWDyhRn1swZHlKUS0IZ3DBVZXxYidDzHyEjttF-2QE2zQAvskk8k4Uha_UuOwSFCF6k-6S69ZK9LPS9zdkBIdiZbS9rRSM_OGorDFC7aWMnKUWLhkh9d10gSKiqASiuXWA/s320/18153097_GOjky.jpeg" width="245" /></a><span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;"><b>Ingredientes:</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">Para o gelado (1 taça)</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">2 bananas bem maduras, congeladas</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">1 manga bem madura, congelada</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;"><b>Sugestões de toppings:</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">amêndoa torrada laminada; coco ralado; pepitas de cacau cru; canela</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;"><b>Preparação:</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">Previamente à preparação do gelado terá que congelar bananas e manga, pelo menos durante 12 horas.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">Coloque as bananas e a manga no processador de alimentos e triture (aumentar gradualmente a velocidade até triturar). Vá raspando as laterais do processador de alimentos de forma a que o gelado fique com uma textura homogénea.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">Continue até obter um creme gelado.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">Pode colocar os toppings que pretender por cima.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">Comer de imediato.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;"><b>Dicas:</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">- A fruta deve estar <b>bem congelada</b> e <b>madura</b>, para obter uma consistência cremosa e doce.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">- A banana deve estar cheia de <b>pintas pretas na casca</b> antes de congelar.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">- Dependendo do aparelho que use para triturar a fruta, vai depender o tempo até obter a consistência cremosa do gelado.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 24.375px;">- É recomendável comer na hora. Pode congelar o gelado, contudo quando for a comer não ficará com a consistência tão aveludada, devido à formação de cristais de gelo, resultantes de uma congelação caseira.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "helvetica neue" , sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 24.375px;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?q=receita+gelado+vegetal&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiDwsCqo_vOAhXLPRQKHccbAj8Q_AUICCgB&biw=1366&bih=623#tbm=isch&q=gelado+de+banana+bimby&imgrc=kokOr9BLcBE9fM%3A">daqui</a>.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-33318508574449722522016-09-06T18:30:00.001+01:002016-09-06T18:30:50.273+01:00Gelados vegetais<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbQjZ1VpnsAHD6v8ThzBVRHqfs1XLa6o19qfa-mMGbB2bf2Y1NxrBGhzCNDIFW5WCFdH01zt7m4aC4Dvqj9NFB6Yz2qyqGIB_bVNYP0uhoOa_hzaeoOXmMW2wd56FdbLksGaSqLtAxd1A/s1600/MG_9142.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbQjZ1VpnsAHD6v8ThzBVRHqfs1XLa6o19qfa-mMGbB2bf2Y1NxrBGhzCNDIFW5WCFdH01zt7m4aC4Dvqj9NFB6Yz2qyqGIB_bVNYP0uhoOa_hzaeoOXmMW2wd56FdbLksGaSqLtAxd1A/s320/MG_9142.jpg" width="233" /></a>Sabia que existem gelados feitos exclusivamente à base de ingredientes vegetais?<br />
Para quem não pode ingerir laticínios, para quem é vegan, ou simplesmente para quem pretende experimentar uma opção diferente, existem os gelados vegetais. Hoje em dia já consegue comprar estas opções em lojas especializadas ou fazer em casa. Fique atento, pois em breve será partilhada uma receita, caso queira fazer em casa.<br />
<span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?q=gelados+vegetais&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwja9qGVofvOAhXHORQKHW0LBDUQ_AUICCgB&biw=1366&bih=623#imgrc=_pudSZFhKnnZyM%3A">daqui</a>.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-61998320337768280392016-06-14T11:16:00.001+01:002016-06-14T11:16:22.725+01:00Gelado de mirtilos<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihmXDZtIoiBn01de9n1zMKMDAavzTAitaENwyKOk1oaZyIKwGLfDXy7FGTCq3-uj9rjiE8nqB1wefac1IkgVVMfc_iyBGtSGnLXOPTd_mIqcLy_iu54nlBP7um_sH6gEd0wsUuAEFHelU/s1600/3-Ingredient-Blueberry-Greek-Yogurt-Popsicles.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihmXDZtIoiBn01de9n1zMKMDAavzTAitaENwyKOk1oaZyIKwGLfDXy7FGTCq3-uj9rjiE8nqB1wefac1IkgVVMfc_iyBGtSGnLXOPTd_mIqcLy_iu54nlBP7um_sH6gEd0wsUuAEFHelU/s320/3-Ingredient-Blueberry-Greek-Yogurt-Popsicles.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Por vezes sou questionada em consulta sob como fazer uma sobremesa diferente e saudável para os mais pequeninos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Aqui fica uma sugestão interessante:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Ingredientes:</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· 250 g de mirtilos ou outros frutos silvestres do seu agrado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· 100 ml de
iogurte natural<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· 1 colher de
chá de mel</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /><b>
Preparação:</b><br />
Coloque os frutos vermelhos escolhidos bem maduros, o iogurte natural e 1 colher de chá de mel num liquidificador ou
processador de alimentos.<br />
Divida o preparado em formas de gelados, e vá alternando com camadas de iogurte
simples e coloque no congelador durante pelo menos 4 horas ou até
ficar sólido.</span><br /><span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="http://sallysbakingaddiction.com/2015/06/30/3-ingredient-blueberry-yogurt-swirl-popsicles/">daqui</a>.</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-88707474023839242622016-05-09T22:18:00.002+01:002016-05-09T22:18:27.446+01:00Granola à Nutri<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKljfuYUcrfjFgLI8cIWSxb-ZUtOcTe5ca8gXuQ5h0uqSv9XiG36CWWyIu4mS3p0aKImHSp3o-8w2-L4fh6Eub4D9IpsA7uVVjSzyJyPVC_MU4_GGRGM0DNZZBXpj59RGucoPc7QMyZ0c/s1600/feesfseefsf.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKljfuYUcrfjFgLI8cIWSxb-ZUtOcTe5ca8gXuQ5h0uqSv9XiG36CWWyIu4mS3p0aKImHSp3o-8w2-L4fh6Eub4D9IpsA7uVVjSzyJyPVC_MU4_GGRGM0DNZZBXpj59RGucoPc7QMyZ0c/s320/feesfseefsf.jpg" width="320" /></a>Faz 2 litros<br />
<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
500 g de flocos de aveia<br />
1 chávena de coco ralado<br />
1/2 chávena de amêndoas laminadas<br />
1/2 chávena de sementes de sésamo<br />
1/4 chávena de sementes de girassol<br />
1/4 chávena de sementes de chia<br />
1/4 chávena de sementes de abóbora<br />
1/4 chávena de bagas godji<br />
1/4 chávena de castanha do maranhão/pará/brazil<br />
1/2 chávena de gérmen de trigo<br />
1/2 colher de chá de flor de sal<br />
1/2 chávena de óleo de coco<br />
1/2 chávena de mel<br />
1/3 chávena de água mineral natural<br />
1 1/2 colher de chá de essência de baunilha<br />
<br />
<b>Preparação:</b><br />
Aqueça o forno previamente a 140ºC.<br />
Numa tigela grande misture a aveia, o coco, as amêndoas, as sementes, o gérmen de trigo, as castanhas do maranhão e as bagas godji.<br />
Numa tigela pequena misture o óleo de coco aquecido ligeiramente (para ficar líquido), o mel, a água e a baunilha. Junte esta mistura à de aveia e incorpore bem.<br />
Espalhe a granola numa assadeira grande. Leve ao forno por uma hora e meia ou até ficar dourada.<br />
Misture a primeira vez passados 10 minutos de estar no forno, depois a cada 30 minutos.<br />
Quando retirar do forno, deixe arrefecer por completo antes de guardar num recipiente bem fechado.<br />
<i>Sugestão de utilização</i>: sirva com fruta da época cortada e iogurte natural.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-31273167715477456842016-03-09T10:23:00.002+00:002016-03-09T10:28:11.274+00:00Maximize a sua fertilidade<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A gravidez é um acontecimento
natural, que pode surgir de surpresa ou após cuidadoso planeamento.Por isso, se
estiver na etapa de planeamento da sua gravidez, este artigo é para si. A
fertilidade e a velocidade de conceção dependem de muitos fatores: psicológicos,
físicos, nutricionais e/ou ambientais. Ao nível da nutrição, o seu estado
vitamínico e mineral desempenham um papel crucial. Não quer isto dizer que uma
alimentação pobre em tudo aquilo que necessita a torne estéril. No entanto, poderá
torná-la “subfértil” e reduzir as suas hipótese de engravidar, pois um bom
estado de saúde não depende somente de um único nutriente. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Porque nos preocupamos com a sua
saúde e com a sua gravidez, partilhamos consigo alguns aspetos a ter em
consideração para maximizar a sua fertilidade:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Afine as suas hormonas sexuais.
O zinco é fundamental para a saúde reprodutiva, assim como a vitamina B6, que
afetam todas as partes do ciclo sexual feminino. Uma deficiência quer em zinco,
quer em vitamina B6 causa uma deficiência na hormona libertadora de Lh (hormona
luteinizante) e, consequentemente a sua fertilidade decresce. Pode encontrar o
zinco em alimentos como as ostras, borrego, frutos secos e a vitamina B6 em
alimentos como a couve-flor, brócolos e banana.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Ingira gorduras saudáveis. Tal
como o zinco e a vitamina B6, as gorduras ómega 3 e 6 são fundamentais, quando
em equilíbrio, para um funcionamento saudável das hormonas. Uma deficiência
nelas pode afetar o seu ciclo menstrual e, consequentemente, a sua fertilidade.
Os peixes gordos como a sarda, a sardinha e o salmão são uma boa opção.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Rejuveneça. Cada vez mais, os
casais optam por ter filhos cada vez mais tarde. À medida que a idade avança
produzimos mais radicais livres e ao mesmo tempo, o nosso sistema de reparação
se torna menos eficiente. Estes sistema está dependente de um bom fornecimento
de nutrientes antioxidantes a partir da nossa alimentação. Se estiverem em
falta, envelhecemos mais depressa, tornando mais fácil o desenvolvimento de
doenças e tornamo-nos menos férteis. Assim, use e abuse no consumo de fruta e
legumes variados e da época e, de preferência biológicos, de forma a obter uma
grande quantidade de vitaminas e minerais.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Vigie o seu peso. A fertilidade
diminui tanto nas mulheres obesas como nas demasiado magras.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Faça uma consulta para avaliar
a presença de doenças sexuais silenciosas. As doenças sexuais transmissíveis e
as infeções bacterianas podem reduzir muito a sua fertilidade ou aumentar o
risco de aborto.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lembre-se, a saúde do bebé começa
antes da barriga da mãe, com uma boa saúde do casal. Por isso deve
certificar-se que tanto o leitor como o seu/sua companheiro/a se encontram de
boa saúde. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-18080848231955405202016-03-02T08:44:00.000+00:002016-03-03T18:40:06.982+00:00Pudim de Requeijão e abóbora com tangerina<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6V66fCIz-YlOFQJVYuxMBGpObxnK1Jhmw9Z6Pf_yT56EzpsLrTT9YmHC_Q875JsO9eKW6DXDAgwUhf8wA_4-CzwBsIQRuKX8ctI4BbKttWoM6GIDVbKVourO2rlnI3VUUb6sLS07ys3M/s1600/P1240225com+logo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6V66fCIz-YlOFQJVYuxMBGpObxnK1Jhmw9Z6Pf_yT56EzpsLrTT9YmHC_Q875JsO9eKW6DXDAgwUhf8wA_4-CzwBsIQRuKX8ctI4BbKttWoM6GIDVbKVourO2rlnI3VUUb6sLS07ys3M/s320/P1240225com+logo.jpg" width="320" /></a>Para 6 pessoas<br />
Tempo de preparação: 45 min<br />
<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
350 g de abóbora limpa<br />
100 g de açúcar amarelo<br />
1 laranja<br />
4 tangerinas<br />
170 g de requeijão<br />
3 ovos criados ao ar livre<br />
2 colh. de sopa de amido de milho<br />
<br />
<b>Modo de preparação:</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Pré-aqueça o forno a 180ºC, Corte a abóbora em cubos pequenos, leve-a ao lume com o açúcar e uma tiras da casca de tangerina (a parte vidrada) e deixe ferver durante 15 minutos em lume moderado, mexendo de vez em quando. Junte o sumo de uma laranja, mexa e retire do lume.</div>
<div style="text-align: justify;">
Triture o requeijão com os ovos e o amido de milho, adicione a mistura de abóbora e laranja e volte a triturar até obter um preparado uniforme. Distribua por formas individuais e leve a cozer em banho-maria, cerca de 20 minutos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Decore a gosto com a restante tangerina cortada em gomos, limpa de peles e pevides, e espalhe raspa da casca da tangerina e servia com amèndoa em palitos torrada.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-19751467839542657892016-02-26T22:11:00.006+00:002016-02-26T22:11:55.409+00:00Guia para uma alimentação saudável e ecológica<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgob5d8-PWLcN_6tYjwP2NT81czZM_NQQxUYWEp78MFENdO7eS3bCfzh_lF3NxNUfjZrg4ijBab_RMQYDyEPm-imx-aTTs1P3ShvlXmO1Q-RGC0zEnaZ-Ib-megEnRmbKcIRW5NiIMf0xA/s1600/12801655_857876684359226_5476512881811435399_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgob5d8-PWLcN_6tYjwP2NT81czZM_NQQxUYWEp78MFENdO7eS3bCfzh_lF3NxNUfjZrg4ijBab_RMQYDyEPm-imx-aTTs1P3ShvlXmO1Q-RGC0zEnaZ-Ib-megEnRmbKcIRW5NiIMf0xA/s320/12801655_857876684359226_5476512881811435399_n.jpg" width="240" /></a><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">O segundo fruto de muito trabalho e de um projecto de longa data em equipa:</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;" />Guia para uma alimentação saudável e ecológica.<br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">Para além dos conteúdos em nutrição e alimentação saudável, o livro inclui ainda diversos jogos didáticos de grande utilidade em ambiente escolar e não só. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">Estará para breve o seu lançamento!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-16189246101260927912016-01-23T22:42:00.001+00:002016-01-23T22:42:15.201+00:00Kiwi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibDgrjOcorHn4dCKJArvZkE2oyhItCN8eoES81TgsSDAIxh3ErzjNT1eeKJizoj0qfvnusjFFWYA7c27MycEkUX3gjiDpcrGXNSlBaLu9hRMwX0jkcVsfyWISF0xG_lQhxg_T3y984YLs/s1600/kiviai-64039586.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibDgrjOcorHn4dCKJArvZkE2oyhItCN8eoES81TgsSDAIxh3ErzjNT1eeKJizoj0qfvnusjFFWYA7c27MycEkUX3gjiDpcrGXNSlBaLu9hRMwX0jkcVsfyWISF0xG_lQhxg_T3y984YLs/s320/kiviai-64039586.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Os kiwis são oriundos da China, chegaram à Nova Zelândia no
início de 1900 e atualmente tem uma forte implementação a nível nacional<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Para além da sua riqueza em fibra, o kiwi possui uma
quantidade extraordinária de vitamina C. Concomitantemente tem um contributo no
reforço do sistema imunitário, já que é uma boa fonte de vários
micronutriementos, entre eles a vitamina C, E e o folato.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Informação nutricional/ 100g:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Valor energético: 60 kcal<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Proteínas: 1,1 g<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Hidratos de carbono: 10,9 g<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Fibra: 1,9 g<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Lípidos: 0,5 g<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Vitamina C: 72 mg<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Folatos: 42 ug<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Potássio: 300 mg<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Fósforo: 28 mg<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Magnésio: 18 mg</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hoje em dia a sua utilização na cozinha já é diversificada.
Para além de poder ser consumido no seu estado natural, pode ser combinado com
iogurte, de preferência natural, ou servir como ingrediente principal de
receitas como uma mousse, gelado, compota, etc.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Inclua na sua alimentação o consumo regular de kiwis este
Inverno e disfrute dos seus benefícios.</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;">Informação nutricional retirado do <a href="https://insa.foodcase.ch/foodcomp/food?728">INSA</a>.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?q=kiwis&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjm17_l_sDKAhWIExoKHRQaDZMQ_AUIBygB&biw=1517&bih=692&dpr=0.9#imgdii=2PglkrBUYYItvM%3A%3B2PglkrBUYYItvM%3A%3BFaHlHNaBqS2OEM%3A&imgrc=2PglkrBUYYItvM%3A">daqui</a>.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-3117620563183634732016-01-10T18:14:00.004+00:002016-01-10T18:15:15.740+00:00O ano começou - retome a sua boa forma<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Ncm5ajjBz4iNaK9nG_W4tJ93gauiDN0gCFmSuSXhhUfPIIateMG7snSAkU-yjdbbd3B2sjFbCAmOVhOFmKkKpWWwZ4IVIqIBSny1NNqkASg0P1pBwzmXNdUw7GO_V6nwH_SfuckpYlI/s1600/10d57158496565a2_womansaladmain.preview.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Ncm5ajjBz4iNaK9nG_W4tJ93gauiDN0gCFmSuSXhhUfPIIateMG7snSAkU-yjdbbd3B2sjFbCAmOVhOFmKkKpWWwZ4IVIqIBSny1NNqkASg0P1pBwzmXNdUw7GO_V6nwH_SfuckpYlI/s320/10d57158496565a2_womansaladmain.preview.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Com o início do ano de 2016 e findadas as épocas festivas, é
tempo de recomeçar com o bom estilo de vida. Definem-se objectivos, desafios e
metas. Aspiram-se a novos sonhos e inicia-se uma nova aventura. Entre esses
objectivos encontra-se muitas vezes o de melhorar hábitos alimentares, cuidar
melhor da saúde bem como do corpo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Para iniciar com o “pé direito” a aquisição de hábitos
alimentares mais saudáveis propomos-lhe que inicie com 6 medidas fáceis de
realizar e de grande impacto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia. Permita ao seu
organismo que tenha “combustível” fundamental para diversas reacções
bioquímicas;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Mastigue devagar. Contribua para uma melhor digestão.
Ensalive bem os alimentos e saboreie os mesmos. Tire o verdadeiro prazer das
suas refeições, comendo devagar;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Aprenda a distinguir fome de vontade de comer. Muitas
vezes achamos que temos fome quando apenas temos vontade de comer. A vontade de
comer pode surgir por visualizar, cheirar ou até pensar num alimento. Pode até
ser uma forma de escape de problemas emocionais, de forma momentânea. Mas será
que o corpo não precisa de ser nutrido naquele momento? Pondere quais as
consequências dessa acção e se está disposto a aceitá-las.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Garanta que ingere diariamente e de forma generosa fruta e
legumes. Estes alimentos são de baixo valor calórico, ricos em vitaminas,
minerais, fibra e água.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Não esteja sempre a petiscar. Deve fazer refeições regulares,
comendo sensivelmente de 3 em 3 horas ou 3h30 em 3h30. Se está sempre a
petiscar não só fornece energia a mais ao seu corpo (que não irá ser usada),
bem como não tem noção da quantidade do que ingere. Ocupe-se a fazer algo que
gosta nessas ocasiões, mas não a comer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Sal e açúcar q.b. Modere o consumo de açúcar e sal. A
maioria das pessoas exagera no seu consumo e na verdade estes alimentos não são
indispensáveis para vivermos. Ao reduzir a sua utilização vai descobrir um novo
leque de sabores que desconhecia e ganhar em saúde.</div>
<div class="MsoNormal">
Cuide do seu corpo. A sua saúde agradece!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?q=boa+forma&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwithtD665_KAhVI1BoKHfQ9C90Q_AUIBygB&biw=1517&bih=692&dpr=0.9#tbm=isch&q=healthy+person&imgrc=zOZ2Wc8WEFxk9M%3A">daqui</a>.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-30456199845173694262015-12-29T22:55:00.004+00:002015-12-29T22:56:18.391+00:00Cubos de azeite com ervas aromáticas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPcSHR8h9gPniEfZqM0W4HK3K-Nso-EaDZOQSMMZIzVzrrZ_T9BHdx7XGHi7V3QVrS9fSNytYZFsfz2fSL2HbF6wrLxcLQCkQvn3GLUO5OCBIQgwXvkXOA-qWEZrq3WIqTZ-AoEshwFw/s1600/51bc6116d9127e2577000c56._w.1000_h.1000_s.fit_.JPEG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPcSHR8h9gPniEfZqM0W4HK3K-Nso-EaDZOQSMMZIzVzrrZ_T9BHdx7XGHi7V3QVrS9fSNytYZFsfz2fSL2HbF6wrLxcLQCkQvn3GLUO5OCBIQgwXvkXOA-qWEZrq3WIqTZ-AoEshwFw/s320/51bc6116d9127e2577000c56._w.1000_h.1000_s.fit_.JPEG" width="320" /></a></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="fupnp-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="fupnp-0-0">Adoro condimentar as refeições com ervas aromáticas.</span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="bjhnr-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="bjhnr-0-0">Como tenho a o privilégio de cultivar as minhas no quintal, acabo por utilizá-las todo o ano sobre diversas formas: frescas, secas, congeladas. </span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="130nf-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="130nf-0-0">Partilho convosco uma forma de conservação das mesmas.</span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="5l2oa-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="5l2oa-0-0">Na altura de colheita, coloco as covetes de gêlo com azeite e as ervas pretendidas (ex: alecrim, orégãos). Recomendo que nessa altura registem na tampa com uma caneta de acetato o que guardaram e quando colocaram, para não guardar eternamente no congelador.</span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="6mukf-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="6mukf-0-0">Depois na hora de utilizar, em vez de colocar gordura para o preparado que está a cozinhar, coloca estes cubos na porção necessária.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-39165639077693034332015-12-21T22:09:00.000+00:002015-12-21T22:09:22.387+00:00Creme de quinoa com açafrão<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohv3K67q8C-3_NKE9VUA1812YpBzuDs-2rQpF3skvHXPiiF__iWKELHyu-LqRzvxy1qcQ5J0q88BERFKtei-qrHIpZJEQZSJb-Dx-6RvWlYOx0-aytRTMn9Zdm6iNraLWsZDihNUUuG8/s1600/Presentation1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohv3K67q8C-3_NKE9VUA1812YpBzuDs-2rQpF3skvHXPiiF__iWKELHyu-LqRzvxy1qcQ5J0q88BERFKtei-qrHIpZJEQZSJb-Dx-6RvWlYOx0-aytRTMn9Zdm6iNraLWsZDihNUUuG8/s400/Presentation1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Receita para 1 a 2 pessoas<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
1/2 cháv. de bebida vegetal de coco<br />
1/4 de cháv. de coco ralado<br />
1 colh. de sopa de amido de milho<br />
1/2 cháv. de água<br />
1/2 cháv. de quinoa, bem lavada<br />
1 colh. de café de essência de baunilha<br />
1 colh. de chá de mel<br />
1 colh. de café de açafrão<br />
1 pitada de sal<br />
<b><br /></b>
<b>Preparação:</b><br />
Coloque todos os ingredientes numa panela.<br />
Deixe levantar fervura. Baixe o lume e deixe cozinhar, durante cerca de 15 minutos, mexendo de vez em quando.<br />
Quando estiver cozinhada, divida se necessário por tigelas.<br />
Sirva com fruta madura e polvilhe com sementes e oleaginosas picadas.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-77963537978856989182015-12-03T22:28:00.001+00:002015-12-03T22:31:00.107+00:00Combate ao desperdício alimentar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWd-40LRi9e8PQqsJk2QGCrmPfyDgIdLCx5AgBXCzyYTzZ5YAV-e_3upZkhoEg3p4cCQomh0T_s7TfGvhCqzBKgkBPL4gltUffemzPQNFafm2eJjIQtq0zjjJrb2dyXQogpI3e_NAljUo/s1600/IMG_1139.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWd-40LRi9e8PQqsJk2QGCrmPfyDgIdLCx5AgBXCzyYTzZ5YAV-e_3upZkhoEg3p4cCQomh0T_s7TfGvhCqzBKgkBPL4gltUffemzPQNFafm2eJjIQtq0zjjJrb2dyXQogpI3e_NAljUo/s400/IMG_1139.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
O tema poupança ainda está na ordem do dia.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Existem várias formas de economizar e rentabilizar os
alimentos que possui no frigorífico e na despensa. Na realidade, acabamos por
desperdiçar muitos alimentos pois não vemos forma de os utilizar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Dessa forma aqui ficam várias dicas que o vão surpreender:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- aproveite os talos dos legumes, como dos espinafres e dos
brócolos para fazer uma sopa de legumes;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- após utilizar os paus de canela, pode lavá-los muito bem
com água abundante e deixar secar. Quando estiverem completamente secos estarão
prontos para ser utilizados mais uma vez;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- quando abre uma embalagem de bolachas ou de oleaginosas existem
sempre umas pequenas porções partidas que não parecem ter alguma utilização.
Aproveite essas migalhas para colocar no seu iogurte sólido. Vai ver como fica
saboroso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- se polvilhou a suas bolachas/trufas feitas em casa com um preparado de sementes ou coco e não
sabe o que fazer ao que sobrou, experimente colocar no seu iogurte. Se não for
comer iogurte nesse dia, pode sempre guardar num recipiente e depois utilizar;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- se as bananas estão demasiado maduras para conseguir
comer, experimente tirar-lhes a casca e usá-las num batido. Se não o fizer no
próprio dia, pode guardar no congelador para usar mais tarde. Vai adorar!</div>
<div class="MsoNormal">
Não desperdice alimentos. Saiba utilizá-los e tirar o melhor
partido deles sempre que possível.<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-74130401409075938422015-11-20T23:02:00.001+00:002015-11-20T23:03:15.680+00:00Panquecas de aveia com coco<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOSw4x9rYD-tkqLcFxl1SbPshwdee3OkHr8q-jyrCYmqP7sOfUxM-VFA3pSNZ1dTd1OEWUOaH6q1Mp7aOiEWzofzIq5TP-Vea2c5Ey8CcdRxAM-REbVhf8tXPm4qyV6BCioY-ASf1zDRM/s1600/oat-pancakes-berries-fore296.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOSw4x9rYD-tkqLcFxl1SbPshwdee3OkHr8q-jyrCYmqP7sOfUxM-VFA3pSNZ1dTd1OEWUOaH6q1Mp7aOiEWzofzIq5TP-Vea2c5Ey8CcdRxAM-REbVhf8tXPm4qyV6BCioY-ASf1zDRM/s1600/oat-pancakes-berries-fore296.jpg" /></a>Para 2 pessoas<br />
Fácil de fazer<br />
Tempo de preparação: 15 minutos<br />
<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
130 g de flocos de aveia integral<br />
100 ml de bebida vegetal (ex: soja, aveia, arroz)<br />
1 ovo<br />
20 g de coco ralado<br />
<br />
<b>Preparação:</b><br />
Misture todos os ingredientes no processador. Também pode utilizar o liquidificador se necessário.<br />
Aquecer bem uma frigideira anti-aderente e deitar metade na mistura. Quando estiver consistente virar a panqueca ao contrário e deixar cozinhar mais um pouco.<br />
Repetir o processo com o resto da mistura.<br />
Sugere-se servir com fruta e um fio de mel.<br />
<span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?q=oat+pancakes&espv=2&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwjc_82_i6DJAhVEuBoKHbkkDRAQ_AUIBigB#imgdii=mZ044Ka006HVaM%3A%3BmZ044Ka006HVaM%3A%3B0Q0qZHvIhCMFgM%3A&imgrc=mZ044Ka006HVaM%3A">daqui</a>.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-19666663588108510892015-11-06T18:25:00.000+00:002016-10-30T09:45:44.666+00:00Pasta de amêndoa para barrar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Vu4GLwqoBvE4-H9Ox7TYTyKpQ7GCJMcoaEiga9cKkzJoUQGQWwJxupTI3G2WNREg1hKs5Ny5WlVMAn_eYuPCfwC-KRsOwac0_h0O3XryPRNGZRaSAgmm0IqlMQrGaUpjZbCxSw9IBZY/s1600/almond-butter-450x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Vu4GLwqoBvE4-H9Ox7TYTyKpQ7GCJMcoaEiga9cKkzJoUQGQWwJxupTI3G2WNREg1hKs5Ny5WlVMAn_eYuPCfwC-KRsOwac0_h0O3XryPRNGZRaSAgmm0IqlMQrGaUpjZbCxSw9IBZY/s320/almond-butter-450x300.jpg" width="320" /></a></div>
Pasta de amêndoa ou manteiga de amêndoa para barrar é um creme saudável que pode utilizar para barrar no pão, em tostas, galhetas de milho ou de arroz... Deve ser ingerido com moderação, pois contém gorduras saudáveis, alguma proteína, fibra e sais minerais.<br />
Estas pastas são muito fáceis de fazer, contudo recomenda-se que tenha um processador com alguma potência, bem como deve ter atenção às dimensões e ao volume de oleaginosas a colocar no processador.<br />
Torna-se interessante observar que no decorrer do processo existe a transformação de amêndoas trituradas, a uma pasta farinhenta e depois a uma pasta cremosa.<br />
<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
240 g de amêndoas<br />
sal marinho q.b (opcional)<br />
<br />
<b>Preparação:</b><br />
Deixar de molho em água as amêndoas durante a noite.<br />
No dia seguinte retirar as amêndoas da água e remover a pele (este processo permite eliminar alguns anti-nutrientes naturalmente presentes nas amêndoas). Seque bem as amêndoas com um pano.<br />
Coloque as amêndoas num tabuleiro com papel vegetal e leve ao forno durante 25 minutos a uma temperatura de 140ºC.<br />
Depois de ficarem tostadas retire as amêndoas do forno e coloque-as no processador de alimentos (juntamente com uma pitada de sal se assim entender). Triture até obter uma pasta cremosa.<br />
Guarde num frasco de vidro com tampa no frigorífico.<br />
<br />
<b>Notas:</b> Recomenda-se que esta pasta depois de pronta seja conservada no frigorífico, onde se conserva em ótimo estado durante 1 mês.<br />
<span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?q=manteiga+de+amendoa&espv=2&biw=1366&bih=623&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMImpbNhbL8yAIVy-4aCh39vgM2#tbm=isch&q=almond+butter&imgdii=BrN_Aft7IC-j5M%3A%3BBrN_Aft7IC-j5M%3A%3BK1iGlgnX0jd3LM%3A&imgrc=BrN_Aft7IC-j5M%3A">daqui</a>.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-1230545688187665222015-09-20T23:33:00.002+01:002015-09-20T23:33:40.491+01:00O papel da nutrição na dermatite atópica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9yAyfLTtsIsdHHbqJMf6KBL0r1C_JFbQUGPEFJkV-3WmfnIE5B_8nhtwE4ImVeIPtXIEbTBT0FQLKtqw-WkXKhcfnNZu-CXQhuBBO6J8no2bKtkddi0mIIhRxNKWyfMbdpzsahusEJ8E/s1600/Tanning+Skin+Care.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9yAyfLTtsIsdHHbqJMf6KBL0r1C_JFbQUGPEFJkV-3WmfnIE5B_8nhtwE4ImVeIPtXIEbTBT0FQLKtqw-WkXKhcfnNZu-CXQhuBBO6J8no2bKtkddi0mIIhRxNKWyfMbdpzsahusEJ8E/s320/Tanning+Skin+Care.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
A dermatite atópica resulta de uma inflamação crónica da
pele. Possui uma origem multifactorial, ou seja, vários são os factores
desencadeadores da mesma. A predisposição genética, o efeito alérgico de alguns
alimentos (ex.: ovo, soja), as desordens imunológicas ou mesmo uma resposta
anormal da pele ao ambiente em que se está inserido são alguns dos factores
desencadeadores mais frequentes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Como forma de prevenir ou reduzir a dermatite atópica, em
particular nos jovens, existem algumas medidas que podem ser tomadas. A
promoção da amamentação é algo a ter em consideração sempre que possível, já
que tem influência na severidade da dermatite atópica, prevenindo ou atrasando
a sintomatologia. A nível nutricional procura-se incentivar uma alimentação
equilibrada e potenciadora de um crescimento e desenvolvimento adequado dos
jovens com dermatite atópica. Na presença de uma alergia alimentar, adicionalmente
existe a preocupação de garantir o aporte dos diversos nutrientes, de forma a
atingir as necessidades nutricionais específicas para a idade. Por vezes verificam-se
restrições dietéticas infundamentadas, na procura de uma “cura” da dermatite
atópica. Quando combinadas com a falta de acompanhamento durante um longo período
de tempo por um nutricionista ou outro profissional de saúde, pode verificar-se
um atraso no crescimento e supressão da maturação do esqueleto. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vamos analisar o que já foi descoberto pela comunidade
científica em relação ao papel dos nutrientes na prevenção ou redução da
sintomatologia da dermatite atópica.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Lípidos/ gorduras<o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Sabe-se que uma baixa ingestão de alimentos ricos em gordura
de qualidade (ex: azeite de primeira pressão a frio) pode ter um efeito adverso
para a saúde, pois os lípidos são vitais para todas as células, incluindo a
pele. Entre os diversos tipos de lípidos, sabe-se que os ácidos gordos
eicosapentanóicos (EPA) e docosahexanóicos (DHA) tem um papel importante na
dermatite atópica. Em conjunto têm uma acção anti-inflamatória, ou seja, diminuem
a severidade da inflamação e promovem uma maior integridade da pele, permitindo
que a função de protecção do corpo seja bem desempenhada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Aminoácidos<o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
Estes nutrientes são os componentes base das proteínas. Os
aminoácidos encontram-se em alimentos de origem animal, como o peixe e os ovos,
mas também em alimentos de origem vegetal como as leguminosas. Os aminoácidos
auxiliam na “construção” das células da pele.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Vitaminas e minerais</u><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Presentes em
grande quantidade na fruta e legumes, as vitaminas são vitais para o
crescimento das células e sua diferenciação na pele. Têm ainda um papel
relevante na protecção da pele contra a acção dos radicais livres e sua
regeneração. Alguns estudos científicos não só mostram que existe a deficiência
de vitamina A e C em crianças com dermatite atópica, como também mostram a
importância da vitamina C para a construção normal do tecido fibroso na pele. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
A vitamina E
também desempenha um papel importante na dermatite atópica. A vitamina E
previne que as membranas celulares que formam a pele se danifiquem, protegendo
dessa forma a estrutura da pele. Alguns autores consideram que a avaliação dos
níveis de vitamina E ingerida a nível alimentar é uma forma mais indicada para
avaliar o risco de dermatite atópica do que medindo a concentração sérica de
vitamina E. Estes resultados ajudam a mostrar a importância da uma correcta
alimentação. Já a vitamina D tem um efeito imunomodelador, bem como uma acção
antibacteriana indirecta. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
O ferro e o
zinco por sua vez são vitais para uma correcta formação de queratina. Promovem
o reforço do sistema imunitário e evitam o desenvolvimento de inflamação na
pele.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Em síntese, os indivíduos com dermatite atópica devem ter em
consideração a forma como se alimentam. Verifica-se que pacientes com baixo
aporte de nutrientes possuem sintomas mais severos que os que garantem um bom
aporte nutricional. Torna-se fundamental fazer uma alimentação completa,
equilibrada e variada, privilegiando os alimentos da época, bem como da região,
procurando sempre que possível recorrer aos alimentos o mais naturais possível,
optimizando a preparação e confecção dos alimentos, de forma a evitar perdas
nutricionais acentuadas. A personalização de um plano alimentar através da
orientação por um nutricionista pode ser uma mais-valia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><span style="font-size: xx-small;">Bibliografia:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;"><span lang="EN-US">Profiles of
selected nutrientes affecting skin condition in children with atopic
dermatitis. </span><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Profiles+of+selected+nutrientes+affecting+skin+condition+in+children+with+atopic+dermatitis." title="Roczniki Państwowego Zakładu Higieny."><span lang="EN-US" style="background: white; color: #660066; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 107%;">Rocz Panstw Zakl Hig.</span></a><span class="apple-converted-space"><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 107%;"> </span></span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 107%;">2015;66(1):45-53.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;"><span lang="EN-US">Dietary
pattern and nutriente intake of korean children with atopic dermatitis.</span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 107%;"> </span></span></span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 107%;"><span style="font-size: xx-small;">2014 Oct;26(5):570-5. doi:
10.5021/ad.2014.26.5.570. Epub 2014 Sep 26.</span><span style="font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 107%;"><span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?q=dermatite+at%C3%B3pica&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIrcaA-NOGyAIVxrgUCh2DUQea#tbm=isch&q=skin+care&imgrc=S3aFbH_BTU79lM%3A">daqui</a>.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6054003560858299014.post-73505340040711974222015-08-21T22:50:00.003+01:002015-08-21T22:50:57.003+01:00Mousse de maracujá<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZERaUY6EqgYi17x3sLz9wxZoZTR3wiefSaFYJ8R-klmsnxpQa2Mk2xThlhh0TRBsiu3r1py5oBznSvgoPtVoNQvQQ7TFY1sLtj-G1QpBlFRrDtTIuqujKTfJpKvB9PP32iPgiLnSNsUo/s1600/Murdoch+Recipe+Article+Lead+-+narrow-300x0.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZERaUY6EqgYi17x3sLz9wxZoZTR3wiefSaFYJ8R-klmsnxpQa2Mk2xThlhh0TRBsiu3r1py5oBznSvgoPtVoNQvQQ7TFY1sLtj-G1QpBlFRrDtTIuqujKTfJpKvB9PP32iPgiLnSNsUo/s320/Murdoch+Recipe+Article+Lead+-+narrow-300x0.jpg" width="225" /></a>Para 5 pessoas<br />
<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
3 folhas de gelatina<br />
água q.b<br />
10 colh. sopa de polpa de maracujá<br />
2 ovos<br />
40 g açúcar amarelo<br />
150 g queijo fresco magro<br />
<br />
<b>Modo de preparação:</b><br />
Coloque as folhas de gelatina de molho em água fria.<br />
Abra os maracujás ao meio e retire a polpa com uma colher para dentro de uma taça.<br />
Parta os ovos e separe as gemas das claras. Junte metade do açúcar e o queijo fresco às gemas e bata com a batedeira até obter uma mistura uniforme.<br />
Deite fora a água da gelatina e derreta a gelatina no microndas, durante 10 segundos em potência máxima ou em banho maria.<br />
Junte a gelatina derretida à polpa de maracujá, misture bem e adicione o creme de queijo.<br />
Bata as claras em castelo e envolva o restante açúcar às mesmas.<br />
Envolva delicadamente as claras batidas no creme preparado e divida a mousse por taças individuais.<br />
Leve ao frigorífico para solidificar.<br />
Na altura de servir enfeite com polpa de maracujá por cima.<br />
<span style="font-size: xx-small;">Nota: imagem retirada <a href="https://www.google.pt/search?q=mousse+de+maracuja&espv=2&biw=1366&bih=667&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIqIK4o5K7xwIVSbQUCh0S3QPn#tbm=isch&q=passion+fruit+mousse&imgrc=X4kH_Lc7Ft_4kM%3A">daqui</a>.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10924441672530826016noreply@blogger.com0