A magia do sono











A combinação de uma alimentação saudável com a prática de uma actividade física regular é óptimo para um bom estado de saúde. Todavia, ambas devem ser aliadas de noites descansadas para uma correcta recuperação do organismo. Ao dormirmos o nosso organismo liberta melatonina, uma hormona fundamental para haver qualidade de sono. Para além de ser aconselhado dormir entre 6 a 10 horas por dia (dependendo do ritmo biológico de cada pessoa), é importante "deitar cedo e cedo erguer". Ao adormecer entre as 22 e 23 horas, o trabalho do sistema imunitário é mais eficaz, obtendo um sono reparador, inclusivé, a maior produção de hormona de crescimento (com efeito rejuvenescedor) ocorre nessa altura.
Caso já siga estes conselhos - PARABÉNS!
Caso não o faça, procure segui-los durante algum tempo (pelo menos 1 mês) e analise a resposta do seu corpo.
Nota: imagem retirada daqui.

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