Ocorre sobretudo em pessoas que possuam familiares directos com diabetes (ex.: pais, avós), mas também nos que possuem estilos de vida pouco saudáveis, têm excesso de peso, praticam pouco exercício físico e nos que consomem regularmente alimentos muito ricos em açúcares e gorduras.
As pessoas que possuem diabetes apresentam com frequência hipertensão arterial, colesterol e triglicéridos elevados e possuem 2 a 4 vezes mais risco de vir a desenvolver uma doença cardiovascular comparativamente com pessoas não diabéticas.
Como tal, saiba como prevenir a diabetes, em particular se identificou alguns factores de risco:
- vigie o seu peso e mantenha-se activo;
- procure fazer pequenas refeições entre as refeições principais, procurando comer de 3 em 3 horas;
- escolha alimentos saciantes e de baixo índice glícémico e ricos em fibras (ex: leguminosas, vegetais);
- opte por preparações culinárias saudáveis (ex.: estufado em cru; grelhado) e evite os fritos;
- evite o consumo regular de alimentos ricos em gordura saturada (ex.: carnes vermelhas, lacticínios gordos) e em açúcares simples (ex.: mel; marmelada; bolos).
Nota: imagem retirada daqui.
0 comentários:
Enviar um comentário