Com a chegada do Verão, a tentação em fazer dieta e perder peso é grande.
O que fazer ou que opção tomar, resulta de uma escolha com infindáveis alternativas. Primeiro, cada um deve pensar quais os seus objectivos, se quer uma perda de peso lenta e gradual e com fácil manutenção do peso atingido após a perda de peso ou uma perda rápida, com uma maior dificuldade de manutenção. Todavia, uma perda de peso rápida normalmente recorre a planos alimentares radicais, suplementos que alegam um emagrecimento rápido e dietas muito restritivas que certamente terão alguma consequência adicional para a sua saúde. Recorde-se também que os benefícios para a saúde, corpo e mente só se atingem e se mantêm de uma forma lenta e gradual (sem resultados milagrosos) e com mudanças de estilo de vida. Mudanças para uma vida. Convém não esquecer que nas diversas fases da vida, as exigências e necessidades nutricionais serão diferentes.
Neste blogue irá encontrar algumas opções promotoras de saúde.
Eis algumas dicas:
- mantenha-se activo;
- beba bastante água ao longo do dia (entre 1,5 a 3 litros);
- coma em abundância fruta e legumes da época;
- consuma com moderação alimentos processados e fast-food.
O objectivo é que se nutra com prazer e seja saudável.
O que fazer ou que opção tomar, resulta de uma escolha com infindáveis alternativas. Primeiro, cada um deve pensar quais os seus objectivos, se quer uma perda de peso lenta e gradual e com fácil manutenção do peso atingido após a perda de peso ou uma perda rápida, com uma maior dificuldade de manutenção. Todavia, uma perda de peso rápida normalmente recorre a planos alimentares radicais, suplementos que alegam um emagrecimento rápido e dietas muito restritivas que certamente terão alguma consequência adicional para a sua saúde. Recorde-se também que os benefícios para a saúde, corpo e mente só se atingem e se mantêm de uma forma lenta e gradual (sem resultados milagrosos) e com mudanças de estilo de vida. Mudanças para uma vida. Convém não esquecer que nas diversas fases da vida, as exigências e necessidades nutricionais serão diferentes.
Neste blogue irá encontrar algumas opções promotoras de saúde.
Eis algumas dicas:
- mantenha-se activo;
- beba bastante água ao longo do dia (entre 1,5 a 3 litros);
- coma em abundância fruta e legumes da época;
- consuma com moderação alimentos processados e fast-food.
O objectivo é que se nutra com prazer e seja saudável.
5 comentários:
olá Joana, nós não nos conhecemos (ainda!) mas eu trabalho no mesmo grupo de investigação do teu namorado.
eu ando a ver se emagreço e talvez qualquer dia marque uma "consultinha" contigo, mas para já estou a mudar uns hábitos por mim própria :)
e, a propósito desta questão de beber muita água durante o dia, que é algo que ando a tentar fazer nos últimos tempos (apesar de isso me fazer passar a vida no wc lol), estou com um problema logístico:
- se passar o dia a comprar garrafas de água, no fim do mês fico com um rombo no orçamento;
- se encher a mesma garrafa nas torneiras aqui na universidade, fico sem vontade de beber, porque passado algum tempo vejo uns farrapitos n sei de quê a boiar na água (já para não falar que a água não parece lá muito transparente...)
- se comprar garrafões de água de 5 litros num hiper (para ficar mais em conta) é uma trabalheira trazê-los cá para a universidade...
pfff... alguma sugestão? ;) Obrigada!
Olá Renata!
Pois, de facto é complicado. O ideal será utilizar a embalagem de água e reciclar a embalagem. Todavia, a mesma embalagem de água pode ser utilizada algumas vezes (cerca de 3 a 4 vezes adicionais e só com água fria). Se esta embalagem for de vidro não existe esse problema, todavia existe sempre o risco de se partir. Porque não encher e levar de casa? Pode-se sempre usar um jarro de filtrar água para melhorar a qualidade da mesma. Espero ter ajudado.
Olá outra vez!
Obrigado pela resposta. Eu já tenho trazido água de casa algumas vezes, mas reparava que a água começava a ficar um bocado esquisita. É que não sabia que não se deve usar a mesma embalagem mais de 3/4 vezes! [eu em casa, uso muito mais vezes, para ter água fria no frigorífico!!]
Essa sugestão de usar uma garrafa de vidro é boa, vou ver como posso organizar isso, porque as garrafas de vidro não levam tanta água, tenho ideia...
Talvez o melhor se arranjar essa cena de filtrar água, vou ver disso.
Obrigada!!
Olé Joaninha,
Adoro estes factos sobre a dieta que apresentas, e até neste momento sinto-me particularmente motivada. O problema é quando chego a casa cansada e cheia de fome... não há motivação que aguente. lol
Beijinho
Olá Ana :)
Se não estiveres com carências alimentares e alimentares-te correctamente até essa hora consegues!
Força!
Nutrisuperhealth
Enviar um comentário