Para saber se o seu filho(a) está a alimentar-se de forma saudável de forma a que tenha todo o potencial de ser um óptimo aluno da escola analise o questionário abaixo indicado.
O seu filho…
- consome menos de cinco doses de fruta fresca e vegetais (excepto batata) todos os dias?
- consome menos de uma porção por dia de vegetais verde-escuros?
- consome menos de três porções de frutas tropicais frescas ou secas por semana?
- ingere sementes ou óleos de sementes (tais como abóbora, girassol, tahine) ou frutos secos não torrados menos de três vezes por semana?
- não toma normalmente um suplemento multivitamínico/ mineral?
- come regularmente pão, arroz ou massa refinados em vez das variedades integrais?
- sofre de ansiedade, depressão ou irritabilidade?
- sofre de cãibras musculares?
- tem marcas brancas em mais de duas unhas?
- parece desinteressado e tem dificuldades em relacionar-se ou comunicar?
Assinale as respostas afirmativas. Se assinalar cinco ou mais respostas, é provável que o seu filho não esteja a obter vitaminas e minerais suficientes.
Nota: Retirado de "Alimentação ideal para crianças inteligentes" do Patrick Holford e imagem retirada daqui.
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