Para conseguir acompanhar a evolução do seu peso quando está a seguir um plano de redução ponderal, é importante que se pese sempre nas mesmas condições. Deve optar por pesar-se sempre à mesma hora do dia, na mesma balança, com uma quantidade de roupa similar, antes ou após ter ido à casa de banho...
Todavia, não se pese todos os dias. Basta analisar uma vez por mês para conseguir controlar a evolução. A ansiedade de querer ver o peso baixar também pode não ser um bom aliado.
Não se esqueça que o ganho de massa muscular pode fazer com que o peso não oscile, durante um período de tempo, mas até tenha bons resultados, uma vez que tem menos volume. Para avaliar esses parâmetros, o ideal é ser acompanhado com um nutricionista, de forma a que seja analisada a evolução da composição corporal (massa muscular, massa gorda, água, etc).
Nota: imagem retirada daqui.
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