O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta muito prática.
Utiliza-se para saber se um adulto tem um peso adequado para a sua altura, ou seja, se a pessoa tem um baixo peso ou até obesidade.
Deve utilizar o peso em quilogramas (ex.: 70 kg) e a altura em metros (ex.: 1,80 m).
Para as crianças, apesar de poder utilizar-se o cálculo do IMC, recorre-se aos gráficos dos percentis existentes nos boletins infantis.
Para os atletas, utilizam-se outras abordagens.
Calcula-se com a seguinte fórmula:
Para interpretar o seu resultado veja a tabela abaixo com os valores de referência utilizados:
IMC | CLASSIFICAÇÃO |
<18 td="">18> | Baixo Peso |
18,50 - 24,99 | Peso Normal |
25,00 - 29,99 | Excesso de Peso |
30,00 - 34,99 | Obesidade Grau I |
35,00 - 39,99 | Obesidade Grau II |
≥40,00 | Obesidade Grau III
|
Agora, só resta calcular o seu IMC e descobrir em que classificação se encontra.
Quer o baixo peso, quer o excesso de peso e a obesidade são desaconselhados.
Caso esteja no peso normal - PARABÉNS! Deve procurar manter o peso nessa classificação.
Caso não se encontre no peso normal, há que trabalhar para lá chegar gradualmente e de forma saudável. Procure um nutricionista para o/a ajudar.
0 comentários:
Enviar um comentário