Mesmo que a perda de peso seja um dos seus objectivos, há que alimentar-se de forma equilibrada para que haja um adequado aporte de nutrientes.
Dessa forma, foi lançado no site do United States Departement of Agriculture (USDA) um exemplo de um prato saudável onde constam todos os alimentos, que de uma forma generalizada devem ser ingeridos diariamente e nas proporções mais aconselhadas.
Esta imagem reforça a importância do consumo regular de fruta e legumes, mas ao mesmo tempo salienta a quantidade ideal de carne, pescado ou outras fontes proteicas, bem como de cereais, aconselhado para a maioria das pessoas. O consumo de lacticínios não foi esquecido, encontrando-se presente no copo ao lado da refeição.
Nota: Imagem retirada daqui.
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