Ano novo, vida nova

Apesar do Natal e a passagem de ano serem apenas 2 dias, por norma existe a tendência de mergulhar numa época festiva, que se arrasta por vários dias. Dias recheados de alimentos ricos em gordura e açúcar: fritos, queijos, bebidas alcoólicas, doces, que no fim pesam na consciência e na balança.
Com o início do ano novo chegam as promessas para melhorar a forma e o bem-estar, que nem sempre são cumpridas. Procurar um nutricionista pode ser um auxílio para incentivar uma redução ponderal sem prejuízo para a saúde, de forma agradável e sem passar fome.
Para uma boa forma, existem 2 princípios fundamentais a cumprir: comer de forma saudável, com baixo valor calórico, sem esquecer a prática regular de exercício físico.
Nunca é tarde para readoptar velhos hábitos ou adquirir hábitos saudáveis, tais como:
- comer legumes (ex.: saladas, sopas, legumes salteados) a todas as refeições principais;
- introduzir a fruta nas refeições intercalares e como sobremesa das refeições principais;
- consumir cereais e seus derivados na versão integral, para uma maior saciedade;
- fazer várias refeições ao dia e pouco de cada vez, evitando as refeições muito pesadas;
- beber muita água ou infusões de ervas, para manter o corpo hidratado;
- procurar mastigar devagar.
Aliado a uma alimentação adequada ao estilo de vida, profissão, problemas de saúde, há que fazer uma actividade física regular. O importante é que se mexa e muito.
Sem dar por isso verá a sua forma a aparecer e os quilos que ganhou desaparecer.
Nota: imagem retirada daqui.