Aparentemente, açúcar e sono são
assuntos sem relação alguma. Contudo, no campo da nutrição, há uma palavra a
dizer sobre esse assunto.
Quando se ingere uma grande
quantidade de guloseimas ou qualquer alimento rico em açúcar, p. e. bolo, sumo,
gomas, os níveis de açúcar no sangue ou glicemia disparam em flecha. Este
efeito origina, numa criança, uma explosão de energia, ao qual se segue uma
quebra dos níveis de açúcar no sangue ou hipoglicemia, o que pode originar
cansaço, birras e até isolamento Como tal, normalmente não é recomendado a
ingestão de doces pelas crianças pouco antes dormir, pois, mesmo quando
ingerido algumas horas de se irem deitar, o excesso de doces pode levar a um
sono mais agitado.
Contudo, esta relação pode ser vista
de um outro prisma. A ingestão de guloseimas umas horas antes da hora de
dormir, desde que seja um consumo pontual e moderado, pode até ajudar
que a criança caia na cama exausta. No entanto, convém frisar “o pontual e
moderado”, pois o excesso de açúcar antes de deitar, não só interfere com o
sono como pode levar a um aumento de peso.
Uma relação aparentemente
inexistente entre o açúcar e a qualidade do sono pode, se bem utilizada, ser
uma ferramenta útil para os pais na hora de deitar os mais pequeninos.
Nota: imagem retirada daqui.
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