Como não conseguimos produzir este tipo de ácidos gordos, a via mais apropriada para a sua obtenção é através da alimentação. Dessa forma, torna-se importante ingerir 3 a 4 vezes por semana peixe e pelo menos 2 vezes por semana peixe gordo.
Os peixes com maior teor de ómega-3 são:

2. Sardinha
3. Salmão
4. Arenque
5. Anchova
6. Atum
7. Truta
8. Chicharro
Já comeu peixe esta semana?
Nota: imagem retirada daqui.
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