Alimentação na menopausa

Na menopausa a mulher sofre grandes modificações no seu corpo, pelas alterações hormonais a que está sujeita.
A partir desta altura existe uma maior tendência para alterações de humor, aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos e a captação de cálcio pelos ossos fica afectada, pelo que o risco de aparecimento da doença cardiovascular e osteoporose aumentam.
A forma como a mulher se alimenta nesta fase influencia a intensidade dos sintomas e a probabilidade de aparecimento/ evolução das patologias frequentemente associadas a esta mudança.
Para cada mulher é necessário corrigir os possíveis défices nutricionais, de forma a optimizar a sua saúde e bem-estar. Dicas alimentares gerais para a alimentação na menopausa:
- evite alimentos ricos em sódio (ex.: sal, enchidos);
- evite o consumo regular de refrigerantes, café e colas;
- a alimentação deve ser pobre em gorduras e açúcares;
- privilegie alimentos da época e colhidos na altura maturação correcta.
Alimente-se bem, sinta-se bem e cuide da sua saúde.
Nota: imagem retirada daqui.