Rumo ao sono

As vantagens de uma boa noite de sono são inúmeras. São conhecidos estudos científicos que mostram que quem  tem uma boa qualidade de sono, no número de horas adequado, tem uma menor probabilidade de sofrer de obesidade. Mas o dormir bem também previne doenças graves como as depressões e até o próprio envelhecimento. Mais uma vez a alimentação tem um papel importante nesta temática.
Para quem tem dificuldades em dormir, ao ingerir substâncias com cafeína, nomeadamente o café e chás com cafeína, depois das 13 horas, pode prejudicar o relaxamento natural do corpo e dificultar o processo de adormecimento. Contudo, cada organismo reage de forma diferente e daí poder ser necessário personalizar as estratégias. Se tem dificuldades em adormecer, experimente fazer uma exclusão dos alimentos e bebidas com cafeína após as 13 horas e esteja atento à resposta do seu organismo.
Nota: imagem retirada daqui.