Simples mudanças - grandes benefícios para a saúde

Se possui excesso de peso ou obesidade saiba que uma perda de peso de apenas 10% é acompanhada de uma diminuição substancial do risco cardiovascular, com redução dos valores de pressão arterial, das glicemias (açúcar) e colesterol no sangue.
Com alterações simples de hábitos alimentares e estilos de vida consegue obter grandes benefícios para a sua saúde.
Por exemplo se tiver uma altura de 1,65m e 74 kg, de acordo com os cálculos obtidos pelo Índice de Massa Corporal (IMC) possui excesso de peso, pois possui um IMC de 27,2kg/m2.
Ficam aqui algumas dicas para ajudar a implementar simples mudanças:
- faça 5 a 6 refeições por dia;
- ingira pele menos 1,5 litros de água por dia;
- ingira diariamente legumes e fruta nas refeições;
- opte por métodos de confecção saudáveis;
Se precisar de um apoio especializado para fomentar a mudança, encontrar estratégias para a sua realização ou simplesmente porque pretende um plano personalizado, consulte-nos.
Nota: imagem retirada daqui.